Poniedziałek – 18:10-19:10 / 19:10-20:10
Trening wzmacniający całego ciała(płaski brzuch zgrabne pośladki), kształtujacy silną i zgrabną sylwetkę. (z wykorzystaniem stepów ,ciężarków, gum, dżimstików , piłek lekarskich itd.)
Środa-19.00
Crossfit – program treningu siłowo-kondycyjnego .(poprawia odporność krążeniowo-oddechową, siłę, elastyczność i wytrzymałość mięśni. Przyspiesza spalanie i poprawia ogólną sprawność).Ćwiczymy w stacjach ,po1-2min.Na każdej stacji usprawniamy inną grupę mięśniową z wykorzystaniem; stepów , piłek ,ketli, skakanek, hula –hop, itp. Obciążenia dobieramy indywidualnie.
Każda ostatnia środa mięsiąca:
LATINO-PARTY– Proponujemy zajęcia taneczne w rytmach muzyki z całego świata.
Czwartek-18:10-19:10 / 19:10-20:10
Pilates /Zdrowy kręgosłup/ Strething
Ćwiczenia w wolnym tempie, skorelowane z prawidłowym torem oddychania, kształtujące sylwetkę i balans ciała, budujące prawidłową postawę i odpowiednie rozciągnięcie mięśni.(Przeznaczone dla wszystkich a w szczególności dla osób mających problemy z kręgosłupem, bez ograniczeń wiekowych.
- PROMUJEMY ZDROWY STYL ŻYCIA.
- ZWRACAMY SZCZEGÓLNĄ UWAGĘ NA POPRAWNOŚĆ WYKONYWANYCH ĆWICZEŃ
- KOCHAMY RUCH POD KAŻDĄ POSTACIĄ
- OD 7 LAT ORGANIZUJEMY LETNIE OBOZY FITNESS.
- ORGANIZUJEMY WARSZTATY FITNESS.
- NAUKĘ I TRENINGI NORDIC WALKING.
Czas i miejsce treningów
- Treningi odbywają się w ROKiS w środy o godz. 19:00 (tylko dla pań),
- Czwartki o godz. 20.30 i Niedziele o godzinie 09.00 (zapraszamy wszystkich chętnych).
Opłata miesięczna:
- 3 razy w tygodniu – 100 zł,
- 2 raz w tygodniu – 80 zł,
- 1 razy w tygodniu – 50 zł,
- wejście jednorazowe – 20 zł.